Probiotica zijn levende micro-organismen die een gezondheidsbevorderend effect kunnen hebben op je darmen. De meest bekende probiotica zijn melkzuurbacteriën . Deze kun je onder andere vinden in yoghurt en kwark. Probiotica zijn ook als voedingssupplement verkrijgbaar in de vorm van poeders of capsules.
Probiotica zijn levende micro-organismen die een gezondheidsbevorderend effect kunnen hebben op je darmen. De meest bekende probiotica zijn melkzuurbacteriën . Deze kun je onder andere vinden in yoghurt en kwark. Probiotica zijn ook als voedingssupplement verkrijgbaar in de vorm van poeders of capsules.
Bestand tegen maagzuur
De meeste probiotica bestaan uit melkzuurbacteriën, zoals lactobacillen en bifidobacteriën. Een van de meest bekende soorten is Lactobacillus casei, die te zien is in Micropia. Deze bacterie komt van nature voor op het menselijk lichaam. Veel probiotica zijn goed bestand tegen het maagzuur, waardoor zij levend je darmen bereiken. Hier kunnen de probiotica vervolgens je darmgezondheid bevorderen.
Evenwicht
Door ziekten of medicijnen kan het evenwicht tussen goede en slechte bacteriën in de darmen worden verstoord. Als de hoeveelheid schadelijke bacteriën de overhand krijgt, kunnen er gezondheidsklachten ontstaan. Probiotica kunnen het evenwicht in de darm verbeteren, waardoor darmklachten en allergische verschijnselen verminderen. Er zijn ook positieve effecten op het immuunsysteem, waardoor je minder snel ziek wordt. Op dit moment is er echter onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor de gezondheidsbevorderende effecten van probiotica. Wel heeft Remco Kort, Micropia-hoogleraar verbonden aan de VU en TNO, onderzoek gedaan naar welke probiotica werken tegen antibiotica-gerelateerde diarree. De klinisch bewezen probiotica zijn opgenomen in de Nationale Gids .
Prebiotica
Naast probiotica, zijn er ook prebiotica. Prebiotica zijn onverteerbare voedingsvezels en koolhydraten die de groei van lactobacillen en bifidobacteriën in je dikke darm stimuleren. Prebiotica zitten in veel plantaardige voedingsmiddelen, waaronder groenten, fruit en graanproducten. Er zijn ook voedingssupplementen verkrijgbaar. Sommige supplementen bevatten een combinatie van probiotica en prebiotica. Deze combinatiesupplementen worden ook wel synbiotica genoemd.